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盘点跑步对身体有哪些好处

http://sports.qm120.com2013-08-23 14:15:09 来源:全民健康网

说起跑步,相信很多人都了解,跑步是一种大众化的运动方式,也是一种简单而高效的运动,对人们的身体健康有着非常大的帮助,是很多人选择的健身运动之一,那么你们知道跑步对身体有什么好处吗?

保持良好视力

每周跑35英里(约56公里)的人随着年龄增长而视力退化的几率比每周跑10英里(约16公里)的人低54%。

  保持正常血压

每周跑10英里(约16公里)的人比每周跑不超过3英里(约4.8公里)的人患高血压的几率低39%,患高胆固醇的几率低34%。

  增强身体韧性

跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强,降低运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

锻炼骨骼

在所有有氧运动中,跑步强壮骨骼作用的最明显。美国密西西大学的研究员在比较跑步爱好者和自行车爱好者的骨密度时发现:63%的自行车爱好者呈现较低的脊椎和髋部骨密度,而在跑步爱好者中,这一比重只占19%。

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