跑步的好处你知道与否

　　随着时代的进步，大家更多的开始注重养生的问题，那么在大家整天都呆在室内的时候，可能就会比较不愿意去健身房了吧，但是你又不知道可以做哪些运动有好处，其实你知道吗，跑步的好处就是多吃又多的，现在就一起看下，跑步减肥的好处。

　　1.可以提高睡眠的质量，因为通过跑步，那么大脑的供血、供氧量都是可以提升25的%，这样的话夜晚得睡眠质量也就是会跟着提高的。

　　2.增加人体的肺活量，跑步是能使肺得容量平均饿话都是从5.8升上升到6.2升的，血液中的氧气的携带的量也是会大大的增加的。

　　3.可以锻炼心肌 运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁得弹性也是随着升的高。

　　4.是可以增强人体的免疫力的，跑步是可以促进白细胞等得生成的，是可以能够消除我们体内得毒和细菌的。

　　5.是可以增强身体的韧性的，跑步的能使肌腱、韧带和法关节的抗损伤的能力都会00的，来降低人体的运动损伤的几率。可以让皮肤、肌肉和结缔组织也是可以变的更加牢固的的。

　　6.可以消除紧张感食物 慢跑啊可以抑制肾上腺素食物和皮质醇这两种然后就能造成紧张的激素的分泌物质。