跑步健身又养生

      在很多的运动项目中，跑步是最受很多人喜欢的一种锻炼方式，而且还备受各种年龄段的人所热衷。跑步除了它具备不受场地器材限制和简便易行的好处外，同时它对人的健康还有很多的益处。

　　.跑步活动脑力可以提高iq，跑步能让大家强身、健体，根据研究表明，慢跑可以刺激大脑和提高自身的思维能力。现在很多的人都在跑步几天之后在大脑记忆关联区域出现了新的脑细胞，这就在不知不觉中增强了人们的记忆能力。

   　跑步可以很好地降低死亡率，研究表明，与不跑步的人相比，跑步的人总死亡风险要低30%，其中死于心血管疾病的风险也会减少45%。平均来说，跑步者比不跑步的人可以再多活3年。

　　.跑步有利于改善肌肉质量，而且还可以增强身体韧性。跑步是一项全身性运动，长期坚持可以使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤和肌肉还有结缔组织也可以变得更加牢固。

　　跑步可以减压，让你更轻松、自信。慢跑还可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时有利于释放让人感觉轻松的“内啡呔”。跑步还可以有效地抑制抑郁症状，世界卫生组织统计，目前20%的全科医生会在治疗抑郁症时推荐跑步以替代药品作为辅助治疗。跑步可以很好地让人比以前更加的乐观向上，对自己的能力也更加肯定。”