缺乏运动者最适合练习热瑜伽

　　90分钟练26个动作

　　瑜伽拥有千年历史，几大主流派系也不断变化发展出数十种不同类别。卡勒特说，热瑜伽是以哈达瑜伽（hatha yoga）为基础，这是瑜伽的其中一个重要流派，也是目前较流行，较为人熟悉的瑜伽修炼方法。

　　什么是哈达瑜伽

　　卡勒特说：“在hatha这个词中，所谓‘ha’ 代表太阳，‘tha’的意思是月亮。因此，‘哈达’意味着平衡，日与夜等对立两者的平衡。”

　　热瑜伽每一节课需时90分钟，学员必须持续练习经过特别设计的26个动作，包括两个呼吸法和24个动作，课程有躺卧、站立等。这一系列动作能直接刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度。

　　卡勒特有十余年热瑜伽修练经验，自觉受益不浅，他目前在美国圣地牙哥设有热瑜伽教室。他说，学员经过90分钟的练习后，身体就能达到一个平衡的境界，再把充满氧气的新鲜血液输送到身体各个部位。长期练习之下，热瑜伽对失眠、增强体力、减轻体重、纾解压力等方面都具有功效。

　　只要是身体健康的人，不论**老少都可练热瑜伽。卡勒特说：“我多么希望多一些人认识热瑜伽，从中获得好处，将身体修练好。”