缺乏运动者最适合练习热瑜伽

        随着“热瑜伽”渐渐的普及，很多的年轻白领都爱上了这个全新的健身方式，开创人为印度瑜伽大师“bikram choudhury”，因此它另一个为人熟悉的名字是“比克若姆瑜伽”（bikram yoga）。但在华文世界，一般称之为“热瑜伽”（hot yoga），也有人称之为“高温瑜伽”。

　　所谓热瑜伽就如其名，十分重视“热”，对场地和温度的要求十分严格。热瑜伽的练习室或教室有现代化加温设备，其原理是令体温在高温环境下快速升温。简单的说，热瑜伽是在高温度、湿度的环境中进行瑜伽练习。

　　至于热瑜伽有多“热”？一般的室温必须比体温高，但是由于世界各地的温度和湿度不一样，一般控制在摄氏38至40度之间。

　　热瑜伽近年来在欧美十分盛行，近两三年热瑜伽风也吹进亚洲，本地目前有一家获得bikram yoga开创人bikram choudhury认可的瑜伽中心“bikram yoga city hall”。

　　加热的铁容易打

　　“bikram yoga city hall”上星期刚举行一年一度的bikram yoga比赛，并邀请热瑜伽创始人bikram choudhury的得意弟子吉姆？卡勒特（jim kallett）前来担任评判。

　　卡勒特说：“人在体温不够热的情况下练习瑜伽较易受伤，举个例子说，这就好比一块经过加热的铁，要扭曲它很容易，能够轻易地将它的形状改变，而那些还没有经过加热的钢铁，是很难改变形状的。”

　　他说，热瑜伽能快速暖和身体四肢，提高关节与肌肉的柔软度。一些瑜伽练习者因为平日缺少运动，肌肉和筋骨会变得较硬，而在高温教室这种特定环境下练瑜伽就较易柔软化。这样，即使是较少运动的身体也可较轻易完成不同的伸展动作，较不易受伤。所以，高温瑜伽既适合初学者，也适合长期缺乏运动的人。

　　卡勒特说，热瑜伽学员在高温课室内练瑜伽，做伸展运动，会让血液流动的速度加快，使体温上升，在更短时间内就会汗水淋漓，皮肤大量排汗下，血液中的不良物质也会随着汗液排出，达到排毒的目的。

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