瑜伽可以帮准妈妈稳定情绪

　　第10个月 天线式

　　哇！经过数个月的等待，终于到了快要生产的时刻了。妈咪因为大肚子，行动困难，也不方便做太大动作的运动，但还是要多练习运动，为生产保持最佳状态。由于随时都有可能生产，所以妈咪需要充足的睡眠和休息，养足精神，储备好体力。

　　请你跟我这样做

　　1、跪坐，腰背挺直，双手（下手臂）交叉平放于胸前。

　　2、吸气时将两手左右打开，与肩平行。

　　3、吐气时上身往后仰，停留数秒深呼吸。

　　4、还原、调息。

　　good for you：心情愉快待产扩胸可增加氧气的吸收，促进新陈代谢与血液循环，还可排解忧郁与胸口郁闷，使心情愉悦、神清气爽。有助于心神安宁、顺利生产。

　　健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]