双人瑜伽 静止童式

　　功效：消除紧张和疲劳，舒缓情绪，缓解压力；柔和地伸展大腿、臀部和脚踝。

　　1、跪卧者双臂伸直放在垫子上，然后用双手握紧站立同伴的脚踝。

　　2、站立者将上身向前弯曲，将双手朝向对方臀部交互移动。保持姿势呼吸5次。

　　温馨提示：

　　腹泻、膝痛、孕期避免做这个姿势。

　　健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]

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