办公室瑜伽功 快速叫醒自己

　　功法七：站立骆驼功

　　功法：

　　1）自然站立，双脚相距一个肩膀的距离

　　2）呼气

　　3）颈部，脊柱向后慢慢弯曲，双手在臀部和大腿控制弯曲度。

　　4）尽量慢慢的弯曲，一定要注意平衡

　　5）保持5－20秒

　　6）恢复自然站立

　　7）共做1－3次

　　功效：

　　工作时，我们都是身体往前弯曲，脊柱相当紧张，这个姿势是脊柱比较好放松方式。并且可以矫正我们在不知不觉中养成驼背习惯。让我们挺起腰板做人！

　　注意：

　　初次练习此功在向后弯曲时一定要慢下来，并且保持平衡，比较好不用在硬地板练习此功。

　　健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]