清晨瑜伽 拥有活力一整天

　　动作4: 屈身动作

　　直立, 双腿并拢, 掌心向下, 双臂侧平举, 深深的吸气, 呼气时, 身体以腰部为柚向下压，与双腿形成90度角, 停留几秒钟, 然后慢慢的吸气, 抬起身体回到原位.

　　功能: 此动作可以锻炼腰腹部肌肉, 美化小腹与双臂及手臂线条。

　　注意事项: 弯腰时, 尽量保持背部的平直, 背, 颈, 头成一条直线, 不要弯腿, 尽量让背与双腿形成直角。

　　动作5: 侧扭转动作

　　身体坐直, 双脚自然伸直, 与上身呈90度角。屈左腿, 把左脚收到右臀外侧, 右腿夸过左腿, 右脚踝抵住左腿前方。右肘抵住右膝, 呼气, 以腰部为轴, 带动身体转到左侧。背部与颈部保持一条直线. 左手撑地, 保持姿势，自由缓慢的呼吸, 吸气, 将身体还原。

　　功能: 此动作可以按摩我们的颈椎, 脊椎以及内脏, 帮助清理体内的浊气。

　　注意事项:在每次呼气时, 有意识的加大一下扭转的幅度, 但不要引起身体的抖动。

　　健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]