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瘦腰瑜伽 急速攻下水桶腰

http://sports.qm120.com2010-04-27 10:24:11 来源:全民健康网

关键字:瘦腰 瑜伽 瘦腰瑜伽

虽然到了春季,但是室外的温度始终不能稳定。让很多不爱运动MM找到了合理的借口,很多宅男宅女都选择呆在家里,导致运动量大大降低,再加上受不住美食的诱惑,游泳圈愈发增大。今天就为大家推荐几个瘦腰的瑜伽动作,提醒大家千万不要因为天气冷就疏于运动哦,好身材可不是懒出来的。

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坐姿扭转

1、 双腿打直坐在瑜伽垫上,手臂置于身侧地板。弯曲左腿,将左脚踩在右膝盖外侧。

2、 左腿跨过右腿,可以的话,将左脚板绕到右小腿肚,左脚勾右脚。

3、 双手撑在臀部后侧,吸气预备,吐气时,从腰部开始带动整个下半身往右侧扭转,直到左膝碰地,结束后换边练习。

健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等。[[想随时随地健身请进入:健身频道——日常健身]]

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