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学习瑜伽从那方面开始

http://sports.qm120.com2011-02-25 14:48:56 来源:全民健康网

时下,瑜伽风靡全国,各种瑜伽派别应有尽有,你的瑜伽之旅是怎么开始的?是为了治病,是为了减肥,还是为了时尚……?

不管怎么样,我们已经开始走上了练习瑜伽的道路。让我们慢慢的去了解瑜伽、练习瑜伽吧,在瑜伽的浩大的体系中,真正的找到自己的位置。只要用心坚持,相信我们一定会有所收获。

重读瑜伽学习资料,回顾自己的瑜伽经历,感觉瑜伽既神奇,又有力量。在我的练习过程中,遇到过很多各种各样的问题,甚至中途停止过,但还是被它“拉”了回来,到如今每天都会练习,哪怕是10分钟也好。而且也已经看到自己的变化:只用简单的护肤品,把更多的心思花在自己身上,减少了抱怨,淡然平静又增强了正面的能量等。

瑜伽体系有八支:持戒、精进、调息、调身、感官内收(摄心)、专注集中(凝神)、冥想、三摩地,可以看出体式的练习只是瑜伽体系中一部分,如果一直只是还停留在瑜伽体式的练习中,那么请试着慢慢把眼睛向内收、向内看,感觉一下自己,给自己一个更为广阔的天空。

当然我们可以问问自己:自己真的需要学上千种上百种瑜伽体式吗?我学习那么多的体式是为了什么?我们都把这些体式都做的很好吗?很正确吗?

我们要知道瑜伽之意是“和谐、结合”,练习瑜伽体式其实是为了让我们的身体可以越来越舒服而且稳定,而不是要做很多动作,做很难的动作,只是去把自己的身体变成了“模仿秀”。那么我们何不尝试一下“朴素”的瑜伽,“简单”的瑜伽,从简单的瑜伽体式开始练习,甚至刚开始时可以只选择一、二个动作,把简单的瑜伽体式做难,从动作到呼吸然后再到专注,从而使自己的瑜伽练习更加有效放松,从而更有时间去关注自己的身体变化和心灵的感受。并把这些瑜伽感受延展到生活中来。

吃东西时,告诉自己慢慢的吃,安静的吃。去体会食物给自己带来的美好的味觉。

遇到什么不开心的事情或者想不通的事情,可以做一会儿瑜伽,哪怕几个腹式呼吸也好,然后学着去释然,明白人最大的幸福应该是自己给的,尤其是女人。

工作累了,可以选择站着的简单体式,也可以选择坐着闭着眼睛,只去关注自己呼吸,让自己慢慢的放松下来。

所以,瑜伽还是朴素点好,简单些好,不要把瑜伽当成一个巨难完成的工程来做,这样很容易就会放弃。要用一种放松的愉悦的心情去做瑜伽去感受瑜伽,让生命因你而绽放!

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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