帮你轻松瘦手臂的瑜伽动作

　　在炎炎夏日，人们都会穿短衣短裤，如果手臂粗大，会不好看，尤其是女性，那么有什么方法能帮女性快速瘦手臂呢？下面一起来看看帮你轻松瘦手臂的瑜伽动作吧。

　　在开始之前，你可以寻找一个让你心情平静，身体舒适的地方，盘腿而坐，进行呼吸练习，直到你的身心彻底感到放松为止。

　　战士二式

　　动作分解：

　　1.双腿稍稍分开，自然站立，背部挺直；

　　2.右腿向右一步，屈右膝，让右膝成90度，左腿向左拉伸伸直；

　　3.双臂水平伸直，指尖并拢伸直，手掌向下；

　　4.保持5个呼吸，慢慢回复，然后换侧重复。

　　三角式

　　动作分解：

　　1.四肢着地，跪于地面上，双手分开与肩同宽；

　　2.踮起脚尖，臀部慢慢向上提，手臂随着身体上升慢慢伸直；

　　3.伸直双腿，脚跟慢慢贴地，肩部、背部稍稍用力下压；让耳朵靠近手臂；

　　4.保持5个呼吸，慢慢回复，休息片刻。

　　卧英雄式

　　动作分解：

　　1.仰卧在地面上，双腿伸直；

　　2.屈膝，让脚放在大腿两侧，小腿紧贴大腿；

　　3.腰部离地向上，双臂向头顶伸直，掌心向上；

　　4.保持5个呼吸，慢慢回复摊尸式，休息片刻。