健身锻炼后的饮食禁忌

　　健身锻炼后的饮食禁忌

　　人体经过剧烈的健身锻炼后，人体热量就会消耗不少，身体自然需要补充很多的能量，但这不代表你可以随意的吃东西。如果你要增肌或者减肥，就需要慎重对待健身后的饮食。在健身后，补充一定量的卡里和相应营养是非常重要的，这需要蛋白质和碳水化合物。不过，富含脂肪和糖类的不健康食品必须要杜绝才行。下面是小编为大家介绍的健身后饮食禁忌。

　　1、生冷的蔬菜

　　一般在健身过后，未经过处理的生冷蔬菜是不能吃的。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等都可能是健康的低脂肪食物，不过这是不适合运动后吃的，因为这些食品不足以补充能量用以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要多吃点蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但千万不可用奶油。因为奶油是属于高脂肪的食物，当然如果你不怕胖的话，那就随意了。

　　2、高脂肪快餐

　　一般炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用的话，等同于让之前的锻炼效果付诸东流啊。这些食物中的脂肪根本就难以消化，这根本就不是人们运动后所希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪​才行。

　　3、过咸的小吃

　　一些薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，如果吃了就会降低身体的钾含量，导致恢复速度大量的减慢。钾这种矿物质对细胞活动有着重要的作用，比盐里的钠很重要。因为运动很容易流汗，身体已经有了大量的电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。

        其实只要合理的健身饮食和合理的作息，就可以让你身体倍棒的。