有哪些食物性价比高呢？

　　有哪些食物性价比高呢？

　　现如今社会，“性价比”这个词常常被人们挂在口头，大到购房选车，小到买笔挑纸，很多人常常把其性价比作为重点考虑因素。那在选购食物时，哪种营养价值高，又相对比较便宜呢?一起来看看专家怎么说吧！

　　1、小米也被称为谷子、粟、稷等，是我国北方居民两千年来的传统主食，直到近代才退出第一主食的位置。这到底是为什么呢？小米特别出色的地方，是它的铁和维生素b1含量比较优于小麦、大米和玉米，特别适合孕妇、哺乳期女性来食用。小米的膳食纤维含量在粗粮中比较偏低，口感细腻而且比较容易消化，适合6个月后的婴幼儿吃。小米比大米更加容易煮熟，可以单独的熬煮成粥，也可添加大枣、红豆、燕麦片、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥品。而北方的居民经常把小米和大米一起煮成“二米饭”，也称“金银饭”，用以提高米饭的营养价值。小米价格相对较低(2~5元/斤)，是一种物美价廉的养生食物。是不是物有所值啊！

　　2、鸡心中富含优质的蛋白质，颜色深红表明它富含人体易于吸收利用的血红素铁，对贫血患者是大有益处的。此外，鸡心还富含铜和锌等微量元素，它们是体内上百种酶发挥作用的必需成分啊，对未成年人的生长发育和组织修复功能都有着重要的作用。虽然是一种内脏，但心脏与解毒、排毒都是无关的，鸡心中不仅含有过高的污染物质，而且还是一种比较安全的内脏，孕妇和儿童都可以放心的食用。相对于牛肉、羊肉等富含血红素铁的食物来说，鸡心价格非常的便宜。相对于鸡胗、鸭胗等同样营养价值高的内脏来说，鸡心的口感更为柔嫩多汁的，相对来说更加容易消化的，无论炖煮还是烧卤，都有着鲜美的风味。

　　3、如果从中医的角度来说，橘子全身都是宝啊，橘皮可用来熬粥、炖汤，不仅芳香开胃，还可以促进胃肠消化;橘子瓣外面的白色筋络称为橘络，具有通络理气，活血化痰的作用，对慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病有一定的食疗作用;橘肉酸甜可口，能够生津止渴。现代经过研究证明，橘子富含大量的维生素c、胡萝卜素、叶酸等营养成分，并且还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，能够减少冠心病、中风及高血压的发病率。橘子在秋冬季节大量的上市，价格相对比较便宜(2～5元/斤)，是一种性价比相当高的水果哦。

　　4、花生自古以来就有“长生果”的美誉,其中的蛋白质含量高达24%，要高于核桃等其他坚果。研究表明，花生有助控制食欲，稳定血糖，保持心脏健康，减小肠癌风险。如果把坚果按性价比来排名，花生无疑应当排在第一位，因为其价格低廉，供应丰富，按单位价格计算，其蛋白质、矿物质、维生素的含量都很不错。花生脂肪含量较高，每天比较好吃一小把。而且一般好喝酒的人，首先要点的一道菜就是花生米，可见人们对花生的热爱啊！

　　5、西红柿被称为神奇的菜中之果。它能够为人体提供大量的维生素c、钾、膳食纤维和抗氧化成分，有助于控制血压，提供人体饱腹感。尤其值得一提的是，西红柿中富含的番茄红素是目前自然界中被发现的最强抗氧化剂之一。经过研究表明，摄入适量的番茄红素可以很好地降低肝癌、乳腺癌等癌症的发病率，并对胃癌、肺癌有着很好地预防作用。西红柿的价格一直都处于比较低廉的位置，因此，经常把它带上餐桌，既经济又健康哦。而且西红柿的做法也是多种多样的。

        以上5种食物都是性价比比较高的食物，都是比较常见的，赶紧试试吧！