高血压患者春季健身饮食的注意事项

　　1、春季高血压患者养生放松心情，适量运动

　　春季是运动的最佳时节，高血压患者一定要到户外做适量运动，但锻炼要有度、有序、有节，要量力而为。另外，春季外出踏青春游，看万物复苏、呼吸新鲜空气、放松心情，也有利于控制春季血压的波动。春季坚持户外运动，可增强人体免疫力，不易得病;可改善机体代谢，改善血液循环，消除疲劳、抑郁，调节心理;吸入新鲜空气，可改善心脑的氧气供应，增强大脑对心脏血管收缩舒张功能的调节，防止冠心病和脑中风的发生。

　　2、春季高血压患者养生坚持正规治疗

　　坚持治疗是任何时候都不能忽略的，春季血压波动比较大，所以治疗千万不可大意，有一些患者因为冬季已过，气温升高，就擅自减掉降压药的分量甚至是停用降压药。这种方法坚决不可取，这样不仅给高血压的治疗带来困难，严重时甚至危及生命。春季也是感冒多发季节。如果高血压患者感冒了，服药应该遵医嘱，因为一些感冒药具有加快心跳，升高血压的作用。

　　3、春季高血压患者养生适当服用中医药膳食疗方

　　中医和中餐都是中国文化的奇葩，有“食药同源”之说。中医诊病须“辨证论治”，而饮食亦有“辨证施膳”的提法，由于辨证需要中医专业知识和技能，大多数人的家庭食谱组成采用传统加“胃喜为补”方法增减。药膳结合了中医药和中国饮食的优点，是指有一定辅助治疗作用的饮食。均可作为春季高血压保健的选择。

　　4、春季高血压患者养生严格控制饮食

　　饮食清淡、限盐补钾、戒烟限酒是防控高血压的重要一环，也是春季饮食的基本原则。在这一原则的指导之下，高血压患者要少吃酸性食品，多吃能补益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、水果、干果等;多吃韭菜、菠菜、荠菜和葱等新鲜蔬菜，能有效降低胆固醇，减少胆固醇在血管壁上的沉积，利于血压的调控;多吃甘温食物，如大枣、花生、玉米、豆浆等。总之，要食不厌杂，主副、粗细、荤素合理搭配，做到膳食平衡。