健身的美味饮食

      甜菜和酸奶上榜找到幸福有很多的方式，在美国哥伦比亚大学医学中心精神病学临床教授德鲁·拉姆塞看来，通过饮食“吃出幸福”是比较好的方式之一，那么以下推荐的就是可以提升幸福感的食物。

　　1、核桃。

　　坚果为“多种维生素的天然来源”，特别是核桃含有丰富的油酸，可以很好的降低抑郁症发生风险。

　　2、牡蛎。

　　牡蛎含有丰富的维生素b12，对髓磷脂起到很好的保护作用。由疾病引起的髓磷脂损失，就会容易损害感官和行为还有认知以及其他一些功能。

　　3、红豆。

      红豆是抗氧化剂含量最高的食物之一，有利于大脑的健康。

　　4、紫薯。

　　紫薯含有丰富的碘，这种营养素对甲状腺正常工作很关键。甲状腺出问题会引起人的情绪、能量供应等出状况。甜菜。甜菜含有很多的甜菜碱，对神经传递介质生成很关键。而且甜菜叶含有丰富的尿甙，哈佛大学研究人员发现尿甙能预防抑郁症。

　　5、红薯。

　　红薯含有丰富的β胡萝卜素，该维生素同老年认知障碍症风险降低存在关联。而且红薯含有大量的维生素b6，可以用于治疗情绪失调。

　　6、酸奶。

　　研究现在显示，通过吃酸奶摄取足够的益生菌，有利于减少同焦虑相关联的脑细胞活动，同时可以提升幸福感。