有氧的运动使你更健康

　　摘要：时下流行的还有骑动感单车，这不是简单的骑单车运动，如能掌握一定的节奏，往往带来不一样的感受。它的好处在于能缓解压力，让上班族能把心中的压力宣泄掉。另外，使用椭圆机也是一种不错的有氧运动，好处在于能更好地协调上下肢的运动配合能力，提高中枢神经系统对肌肉的支配效果，同时更加适合长时间运动。

　　健身房可选择的健身器材很多，基于上班族的工作特性，可以侧重于现在流行的有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

　　简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(15分钟或以上)，运动强度在中等或中上程度，它能够有效锻炼心、肺等器官，改善心血管和肺的功能。

　　去健身会所的话，选择一台好的跑步机并在健身教练的指导下运动，是最简单易学的有氧运动。这样可以改善心肺功能，增强血液循环。但应注意的是，以慢跑为好并控制好心率以及运动所需时间，才能达到健身效果。

　　时下流行的还有骑动感单车，这不是简单的骑单车运动，如能掌握一定的节奏，往往带来不一样的感受。它的好处在于能缓解压力，让上班族能把心中的压力宣泄掉。另外，使用椭圆机也是一种不错的有氧运动，好处在于能更好地协调上下肢的运动配合能力，提高中枢神经系统对肌肉的支配效果，同时更加适合长时间运动。

　　当然，去健身房健身，不是时间久就能达到健身效果，应在健身教练的指导下进行健身运动。对上班族而言，只有身体健康才能提高工作效率，同时保持良好的工作心态也是上班族所应重视的。

　　健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]

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