办公族平时要加强锻炼

　　摘要：在看似温暖、实则不见天日的办公族工作的人群中有很多人都会有一些难受的症状，比如说脖子僵硬，浑身酸痛，那么这些症状该怎么消除呢，是否有办法呢?当然有，我们来个健康提醒。一年到头的工作就是面对电脑整理文件、写策划案、打报告。症状解析：伏案工作和长时间对着电脑最耗费的就是颈椎。

　　在看似温暖、实则不见天日的办公族工作的人群中有很多人都会有一些难受的症状，比如说脖子僵硬，浑身酸痛，那么这些症状该怎么消除呢，是否有办法呢?当然有，我们来个健康提醒。

　　脖子僵硬特难受

　　一年到头的工作就是面对电脑整理文件、写策划案、打报告。要不了多久，脖子就僵硬麻木得动弹不得了。

　　症状解析：伏案工作和长时间对着电脑最耗费的就是颈椎。长期一个姿势呆着，脖子紧张地较劲，颈椎最容易产生增生和变形。而且，白领们被“困”在办公区，很难得到运动的机会，代谢紊乱也是难免的。

　　健康提醒：最必要的检查就是颈部的X光片，比较好再做一个颈部的彩超，特别是20-35岁的年轻人。之后，建议你再检查一下血糖和血脂，观察一下代谢功能。最后要说的，就是多运动。

　　浑身酸痛不舒服

　　许多加班比较频繁的白领，还有大学生一族，工作、生活、饮食没有规律，这样要不了多久，就会发现自己常打不起精神来，总觉得不舒服，但又说不清哪里不舒服。

　　症状解析：饮食、睡眠、工作、生活没有规律，人体的生物节律也就被打乱了，再加上“丰富”的夜生活或者敖夜，白天不爱运动，这些不良的生活习惯很容易导致营养不良、肥胖。

　　健康提醒：定期做微量元素和血脂的检查，看一下自己的营养情况以及所缺乏的维生素。同时，饮食不规律对胃也会造成不利影响，不妨做一个胃部检查。最关键的是，让生活、工作、饮食规律起来。

　　站立造成的静脉曲张

　　静脉曲张主要发生在需要长期站立的工作人群，比如教师、礼仪、商场销售人员等。工作久了，会发现腿上出现细细的“小蚯蚓”。这就是曲张的下肢静脉。

　　症状解析：长时间的站立姿势，由于重力作用使血液压力作用于静脉瓣，容易引起静脉曲张。

　　健康提醒：体检时，长期站立工作人群要注意检查是否有静脉曲张。如果确诊有静脉曲张的现象，一是要尽量少站多坐多活动，二是睡觉时不妨把腿垫高缓解病情，另外睡前用热水泡脚，热敷一下小腿。

　　建议这些人，平时比较好自己多活动一下，打下羽毛球啊，游泳啊，篮球，跑步。。。都可以，做操也行，只要是稍微运动锻炼，你就会发现，其实这些都没那么难受了。

　　健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]

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