睡觉同样也可以健身

　　摘要：听说过睡觉也可以吗？这种法的原理在于睡眠会消耗能量，减少体内积存的卡路里，不过要想利用此法来，一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质。只要每天睡前或者洗澡前后，固定使自己的活动量达到一定程度，接着好好地睡一觉，起床就会有效果。

　　 听说过睡觉也可以吗？这种法的原理在于睡眠会消耗能量，减少体内积存的卡路里，不过要想利用此法来，一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质。只要每天睡前或者洗澡前后，固定使自己的活动量达到一定程度，接着好好地睡一觉，起床就会有效果。具体方法如下：

　　 1、先伸展双手向上，用力向上延伸，数20下再放下；

　　 2、接着用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下；

　　 3、侧躺，让腿部缓慢伸直抬高90度再放下，一边各做20次；

　　 4、保持侧躺，脚朝右平放，胸部和头部尽量向左看身体好像扭毛巾一样数20下，以相同的动作换另外一边，动作应尽量缓慢、柔和。

　　健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]

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