卧室健身 让她的双峰挺拔

　　摘要：睡觉之前，先俯卧在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，也可强健胸部的肌肉弹性。1.无论做哪种健胸运动时，力度与频次都要量力而行，以免对胸部造成不必要的损伤。7.掌握日常胸部按摩手势，也可疏通胸部穴道与经脉，对胸腺有很好的保养作用。

　　 睡觉之前，先俯卧在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，也可强健胸部的肌肉弹性。

　　 1.无论做哪种健胸运动时，力度与频次都要量力而行，以免对胸部造成不必要的损伤。

　　 2.购买胸罩时，一定要选择尺寸合适的棉质品。

　　 3.如果正在实施KEEPFIT计划，必须注意要循序渐进，不可以操之过急，急剧消瘦的后果之一便是使胸部过早松垂。

　　 4.经常喜欢上健身房的话，首先要懂得自我保护，避免做一些无保护的剧烈运动。

　　 5.尽量不要用太热的水洗澡，否则容易烫伤胸部娇嫩的肌肤。

　　 6.炎热的季节里，切勿让胸部的肌肤直接暴露在太阳底下暴晒。

　　 7.掌握日常胸部按摩手势，也可疏通胸部穴道与经脉，对胸腺有很好的保养作用。方法是这样的：由内而外做圆圈形按摩;双手握住，轻轻震动一两分钟;轻轻拍打下侧;双手交替由胸颈处向上提升按摩。

　　 8.选用质地较好的胸部肌肤保养品。

　　健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]

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