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在厨房健身的五大动作

http://sports.qm120.com2013-04-17 14:14:31 来源:全民健康网

      现在的都市生活节奏很快,很多人都抱怨没有时间去健身,那样身体会越来越差,尤其是女性朋友,其实健身可以在不同的地点达到健身效果,女性朋友可以试试在厨房健身的几个动作,一起来看看。

在厨房健身的五大动作

  1.进入厨房时不妨先靠墙站一会儿,将头、肩、臂部和脚后跟紧贴墙壁,有利形成优美的体态。

  2.如果从高处取东西,双手从两侧渐渐抬起,两臂上举,掌心相对,脚尖踮起,同时目视双手。这样站一会儿再拿东西。

  3.从低处取物,挺直腰,屈膝蹲下,再站立,连续3次,不要弯腰拿东西。

  4.长时间切菜、揉面会感到双手酸胀,可抽出片刻时间双臂下垂,放松肌肉,双手快速抖动。

  5.炒菜时,可利用片刻时间,把手掌置于脑后枕骨处,肘部尽量后展;在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空闲中,在厨房里做一下侧弯腰。

      上面就是在厨房健身的5大动作了,让你不出门,在厨房都能轻松健身,那些上班是白领,下班是主妇的女性可以多学习下,让你减肥有健康。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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