家庭主妇健身法

　　家庭主妇该怎么健身

　　现在很多人说家庭主妇天天在家做家务根本没有时间锻炼身体，其实大可不必担心，你每天做的家务就是你锻炼身体的运动方式。每项家务都有什么锻炼效果呢?

　　1、洗碗的时候

　　在每一餐吃完之后，接下来的工作就是需要洗碗，洗碗时就是一个运动锻炼的好机会。在刷碗的时候可以边刷洗，边在一旁扎个马步，把身体降低下来，注意蹲马步的时候腰背一定要挺直，用大腿部位出力支撑，也就是说扎着马步洗碗。

　　这样的方法可以缓解一些不良姿势带来的腰肌酸痛症状，另外还可以起到瘦腿的作用，基本上能算是一举多得啊！

　　2、准备早餐时

　　每天在为家人准备早餐的时候可以同时进行一个简单的晨练，你可以在煎蛋的时候将鸡蛋抛起来然后再单手用煎锅借助，在做动作的时候，把双脚大大分开，挺直腰背，用手臂来出力。常常做这样的小运动，时间长了就会发现自己的小臂和腿部都会变得紧实了很多。这样就能够起到塑身的作用了。

　　3、打理地面时

　　拖地擦地其实是一项很普通的家务，但是它确可以成为一项非常有用有效的健身方法。不论在清洁家里地面的时候，你使用的是拖把还是擦布，在清洁地面的时候尽量的用手臂出力，同时腰部、大腿小腿等部位也不要闲着，都要多多出力。

　　可以的话，建议大家使用抹布来清洁地板，因为在清洁的时候可以让手臂胳膊等部位能够得到很好的伸展锻炼。但是可能没有人会这样做了，因为会感觉到脏。

　　4、买菜时

　　做主妇虽然常常在家里与家务打交道，但是也需要经常出门去购买餐饮食材。出门买菜的时候我们也可以利用来进行锻炼，去超市菜市场时尽量不要偷懒乘坐交通工具，比较好是步行去，在行走的时候身体手脚各关节都能得到活动。

　　同时还可以呼吸一下室外的空气，晒晒太阳，能让人恢复很多的精力。每天坚持走上20分钟左右。在买完菜的时候，手提瓜果蔬菜等，同样也是对手臂肌肉的锻炼。

　　家庭主妇其实天天都在锻炼只不过是你要能够做习惯，只要你能够坚持，保准让你成为完人。