女性运动加按摩打造完美胸部

　　很多女性都想让自己的胸部更加丰满，如何健身和一起进行呢，自己保持胸部漂亮的唯一秘诀就是运动。但是无论是按摩还是运动，都离不开一双巧手。现在开始和我们一起来开始一场“动手”的运动吧。

　　运动美胸方案：

　　步骤一：向前弯腰，背要挺直，双手放在膝上，上身尽量向前，收缩腹部，拉平脊椎骨，反复做20次

　　步骤二：将双臂拉直，向后用力伸展，背部要保持平直，然后复原，重复10次后，一旦适应后，每日可做20次。

　　步骤三：站在空气新鲜的地方，两手抱住后脑勺，身体向左右各转90度，连续做30次。

　　按摩美胸方案：

　　按摩手法之一：双手四指并拢，用指面由向四周呈放射状轻抹1分钟。在操作时手法要轻柔，用力不可过重，避免过分牵扯。

　　按摩手法之二：用右手掌面从左锁骨下向下用柔和而均匀的力量推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下，共做3个往返。然后按上法用左手推摩右侧。

　　按摩手法之三：用右手掌面从胸骨处向左推摩左侧直至腋下，再返回至胸骨处，共做3个往返。然后按上法用左手推摩右侧。

　　总之，无论是运动还是按摩，一方面既可以帮助皮肤吸收，另一方面也能帮助抬高胸线，保持胸部肌肤的弹性和润泽，爱美的女性赶紧来尝试一下吧。

　　温馨提示:健身和美胸共同进行，一举二得多好的办法，mm们快点行动起来吧，让你身材更加苗条，胸部更加的迷人。