户外健身不可常用的方法

　　健身的方法是有很多种的，我不知道你是教练教的，还是自己琢磨的，但是有些方法确实是健身的重大误区，下面就一起看下，你肯定见过的健身方法，但是是错误的哦!

　　1、深呼吸也算是一种健身的方法，但是如果是过度的深呼吸的话是会诱发心脑血管的收缩，就会有致命的危险的，心肌梗塞和脑溢血还有其他的意外发生，都是直接或者是间接性的和深呼吸是有关的。所以对于已经发生动脉硬化的话，特别是高血压、心脑是血管疾病得患者，所以比较好还是不要过度的进行深呼吸的锻炼的。

　　2、你在公园是可以看到有人正在进行快步走的吧!退步走或者是退步跑的是以刺激不经常的活动得肌肉的，可以改善人体得平衡的能力的，所以不少的老年人在晨炼的时候是喜欢退步走的。因为老年人的心血管储备的能力是减低的，倒退走或者跑的话是都会导致使心血管然后不堪重负的。同时还会使颈部的转向问题的，导致颈部的动脉然后受到一定的压迫、管腔的变窄、血流的减少，还会造成脑部的也是同样的供血减少、然后造成大脑缺氧，还可能就是在转颈的时后会突然的出现晕倒的情况。

　　3、有一部分是有喝盐水的习惯的，在睡眠中呼吸和排汗等一些的生理活动是仍在进行的，而且还是会消耗许的多水分的。早晨起床的时候，血液是呈浓缩的状态的，所以喝盐水的话是会加重高渗性的脱水的，令人感到口干的症状。而且清晨是人体是血压升高得第一个高峰的时候，那么喝盐水急速会使血压的升得更高的，是对健康很不利。