男士练习胸肌的方法

　　女人，男人练胸肌的时代，　但是对于练习的方法就是需要利用最有效的方法了。

　　胸背肌群练习

　　动作要领：

　　1：首先就是站姿，肘关节伸直，躯干伸直稳定。然后就是需要的是弹力带绕一圈固定在手上，双手由前向两侧平拉开，拉到最大处缓慢放回。也可采用坐姿练习。

　　2：站姿同动作1。然后就是需要的是弹力带举过头后顶部，保持肘伸直，然后就是需要的是向头后方下拉，拉到最大处缓慢放回。然后就是需要的是也可在头前、头后交换做下拉练习。

　　作用：

　　可加强胸部、然后就是需要的是背部肌群的力量(如胸大肌、背阔肌等)。

　　胸背部力量加强可以提高胸廓、然后就是需要的是脊柱的运动和稳定能力，然后就是需要的是提高呼吸能力。