水中健身 清凉解暑

      水中运动的好处主要通过以下几个方面实现：

　　水的浮力减少运动损伤：水的浮力作用可大大减少地面对身体各关节的冲击力，使人体各关节不易受伤。另外，体态肥胖者在水中活动时感觉更轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点。

　　水的阻力加速训练效果：水的阻力可以增加身体外负荷，按照相同的频率做动作，运动量要大大强于地面运动。

　　水的散热力加速热量消耗：由于水温低于空气，人们需要消耗更多的热量来保持体温。一个人在泳池中运动20分钟所消耗的热量相当于同样强度的陆地运动1个多小时。

　　长期坚持水中健身可调节人体姿势和脊柱生理弯曲，使整个人体向流线型发展。水中健身操尤其适合过胖和过瘦的人，对于老人和小孩也同样适合。

　　由于水中运动强度大于陆地运动，但疲劳感不强，所以健身者在运动中容易超负荷。运动时要注意，节奏需比陆地慢，时间适当调整。同时要到标准泳池去做，旁边有人看护，以免出现晕倒等危险情况。

　　水中健身操的难度不高，适用人群较广，但水中健身操会增加心脏的负担，并不适合心血管疾病患者。

　　水中健身何时普及

　　但是，尽管水中健身操的优点明显，目前仍然是比较小众的运动。目前大多健身俱乐部出于场地限制并没有配备游泳池，即使配备了泳池，一些俱乐部为节省成本，往往没有勤换池水，对水质的处理也比较马虎，消费者很难放心入池锻炼。另外，专业水中健身教练的缺乏也是阻碍水中健身项目推广的重要因素。