游泳健身的好处

      1、美白肌肤

　　水十分的柔软，游泳时，水波浪不断对人体表皮进行冲刷，对肌肤和汗腺还有脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，从而也就可以很好的使皮肤得到更好的放松和休息，如果可以是经常参加游泳锻炼的人，那么他就会有一身光滑洁白和柔软的皮肤。此外，在水中运动，还可以大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

　　2、健美形体

　　人在游泳的时候，通常就会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面和匀称还有协调的锻炼，使肌体线条流畅。

   　在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，从而也就降低了骨骼的老损机率，也就可以使骨关节不容易变形。

　　水的阻力可以增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又比较容易控制在有氧域之内，那样就不会长出很生硬的肌肉块，同时也可以使全身的线条流畅和优美。

　　3、提高心脏活力

　　游泳时，水的作用使肢体血液比较容易于回流心脏，使心率加快。长期游泳也会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳能锻炼出一颗强而有力的心脏。

　　根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长时间的参加游泳锻炼的人，在一样的情况下只需收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。

　　4、促进血液循环

　　在游泳过程中，冷水刺激能时皮肤血管收缩，可以很好的预防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样如果长期坚持锻炼可以使皮肤的血液循环得到加强。

　　5、提高肺活量

　　游泳是改善和提高肺活量的有效手段之一。游泳可以促使人呼吸肌发达，胸围也比较的大，肺活量也会慢慢的增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康十分的有利。

　　据测定，一般人的肺活量大概为3200毫升，而游泳运动员的肺活量可以高达4000—7000毫升。

　　6、增强抵抗力

　　游泳是一件体力活，为了可以尽快补充身体散发的热量，那么就可以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。

　　经常参加冬泳的人，由于体温调节功能的改善，就不会那么容易伤风感冒，还可以提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力、免疫力。