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游泳健身的好处

http://sports.qm120.com2015-02-27 15:12:58 来源:全民健康网

      1、美白肌肤

水十分的柔软,游泳时,水波浪不断对人体表皮进行冲刷,对肌肤和汗腺还有脂肪腺的冲刷,起到了很好的按摩作用,从而也就可以很好的使皮肤得到更好的放松和休息,如果可以是经常参加游泳锻炼的人,那么他就会有一身光滑洁白和柔软的皮肤。此外,在水中运动,还可以大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

2、健美形体

人在游泳的时候,通常就会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面和匀称还有协调的锻炼,使肌体线条流畅。

 游泳健身的好处

    在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,从而也就降低了骨骼的老损机率,也就可以使骨关节不容易变形。

水的阻力可以增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又比较容易控制在有氧域之内,那样就不会长出很生硬的肌肉块,同时也可以使全身的线条流畅和优美。

3、提高心脏活力

游泳时,水的作用使肢体血液比较容易于回流心脏,使心率加快。长期游泳也会有明显的心脏运动性增大,收缩有力,血管壁厚度增加弹性加大,每搏输出血量增加。所以,游泳能锻炼出一颗强而有力的心脏。

根据有关专家统计,一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次,每博输出量约为60—80毫升,而长时间的参加游泳锻炼的人,在一样的情况下只需收缩50次左右,每博输出量却达到90—120毫升。

4、促进血液循环

在游泳过程中,冷水刺激能时皮肤血管收缩,可以很好的预防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量,使皮肤血管扩张,改善对皮肤血管的供血,这样如果长期坚持锻炼可以使皮肤的血液循环得到加强。

5、提高肺活量

游泳是改善和提高肺活量的有效手段之一。游泳可以促使人呼吸肌发达,胸围也比较的大,肺活量也会慢慢的增加,而且吸气时肺泡开放更多,换气顺畅,对健康十分的有利。

据测定,一般人的肺活量大概为3200毫升,而游泳运动员的肺活量可以高达4000—7000毫升。

6、增强抵抗力

游泳是一件体力活,为了可以尽快补充身体散发的热量,那么就可以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。

经常参加冬泳的人,由于体温调节功能的改善,就不会那么容易伤风感冒,还可以提高人体内分泌功能,使脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力、免疫力。

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