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跑步健身的优点

http://sports.qm120.com2015-02-11 14:57:29 来源:全民健康网

       在许许多多的运动项目中,跑步是大部分人喜欢的一种锻炼方式,很受各种年龄段的人的喜爱。跑步除了它具备不受场地器材限制和简便易行的好处外,对人的健康有利。

.跑步活动脑力可以提高iq,跑步可以让大家强身健体,根据研究发现,慢跑能刺激大脑和提高自身的思维能力。很多的人都在跑步几天之后在大脑记忆关联区域出现了新的脑细胞,这无形中就增强了人们的记忆能力。

跑步能降低死亡率,研究表明,与不跑步的人相比,跑步的人总死亡风险要低30%,其中死于心血管疾病的风险就会减少45%。总得而言,跑步者比不跑步的人多活3年。

跑步健身的优点

     .跑步可以很好的改善肌肉质量,同时可以增强身体韧性。跑步是一项全身性运动,如果长期坚持就可以使肌腱和韧带还有关节的抗损伤能力增强,从而降低运动损伤的几率。同时,皮肤和肌肉还有结缔组织也可以变得更加牢固。

跑步可以减压,让你更轻松自信。慢跑可以很好的抑制肾上腺素和皮质醇这两种就可以造成紧张的激素的分泌,同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。跑步还能可以有效地抑制抑郁症状,世界卫生组织统计,目前20%的全科医生会在治疗抑郁症时推荐跑步以替代药品作为辅助治疗。跑步让人比以前更加乐观,对自己的能力也更加肯定。”

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