练习瑜伽要“急事慢做”

　　当你已经踏上了将瑜伽做为自己的朋友时，请不要着急，慢慢去体会瑜伽，把练习瑜伽当成“急事慢做”，无论你是为了减肥还是为了精神、修行。

　　看过很多报道，有人在练习瑜伽时不小心造成了身体上的伤害，肯定会有很多迷惑的人，瑜伽不是我们的朋友吗？为什么还会对我们的身体造成伤害呢？当然我们不要去一味的去指责自己，或是指责瑜伽教练，我们要更多的去想自己，在练习时，我都做了些什么？

　　带着这些疑问去练习，或是去了解瑜伽，将会得到一些很好的经验和答案的。

　　首先，我们先说说——呼吸，在瑜伽体系里呼吸有很多种，比如：腹式呼吸、胸式呼吸，或是鼻吸鼻吐，或是鼻吸口吐等等。对于初学者，或是一般练习者来说，练习时你只要在你节奏里，自然而又缓慢的呼吸就可以了，不必计较或在乎那么多，诸如满脑子都是想着：“我的呼吸正确吗？”，“我该如何正确的呼吸？”，“噢，我的呼吸又错了！”等等。请记住，我们的身体的舒服和顺畅是第一位的。因为从某种角度去分析去看待，呼吸可以保护和调整、稳定我们的身体。所以，我们完全可以先从自然而又缓慢的呼吸开始。慢慢随着对瑜伽的深入学习，或有专业的老师专门指导下，把呼吸和运作结合起来，近而达到练习瑜伽的完美效果。为此我们也会越来越感觉的到，在日常生活中最为平常不过的呼吸对于瑜伽来说是多么的至关重要。

　　其次，我们要说说体式、动作，在课堂上，我见过很多为了追求瑜伽体式所带来的“美丽”效果，不惜身体可能会带来的伤害，强迫自己去完成目前自己不可能完成的任务。事实上，这些都是使身体造成伤害的隐患。因此请立刻停止，带着放松的心情去做瑜伽，带着要更多了解自己的身体去做瑜伽，而不是强迫自己、伤害自己。练习瑜伽一定要循序渐的、缓慢的、有步骤的、科学的进行。瑜伽的核心理念并不是其体式本身，也不是证明练习者身体有多么的柔软，而是在不断的练习过程中，让我们要去发现：

　　通过瑜伽练习我们是否可以去体会身、心、灵结合最终达到和谐？

　　通过瑜伽练习，我们是否也可以把自己的心训练的柔软而有力？

　　通过瑜伽的练习，我们是否可以控制住自己？

　　通过瑜伽练习，我们是否感觉到现在的自己和过去不同有所不同？

　　通过瑜伽练习，我们是否观察到自己的正面能量在不断的增加？

　　而这些，是需要我们花时间和用心去体会的，在日积月累不断的练习中，慢慢的去实践的。练习瑜伽时应该是让身心充满愉悦和平静的过程。做自己能够做到的就可以了。今天比昨天有进步就可以了。

　　所以请：爱好瑜伽的朋友们，练习瑜伽要急事慢做，避免对自己的身体造成不必要的伤害和痛苦。