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练习瑜伽要“急事慢做”

http://sports.qm120.com2011-01-28 23:22:10 来源:全民健康网

当你已经踏上了将瑜伽做为自己的朋友时,请不要着急,慢慢去体会瑜伽,把练习瑜伽当成“急事慢做”,无论你是为了减肥还是为了精神、修行。

看过很多报道,有人在练习瑜伽时不小心造成了身体上的伤害,肯定会有很多迷惑的人,瑜伽不是我们的朋友吗?为什么还会对我们的身体造成伤害呢?当然我们不要去一味的去指责自己,或是指责瑜伽教练,我们要更多的去想自己,在练习时,我都做了些什么?

带着这些疑问去练习,或是去了解瑜伽,将会得到一些很好的经验和答案的。

首先,我们先说说——呼吸,在瑜伽体系里呼吸有很多种,比如:腹式呼吸、胸式呼吸,或是鼻吸鼻吐,或是鼻吸口吐等等。对于初学者,或是一般练习者来说,练习时你只要在你节奏里,自然而又缓慢的呼吸就可以了,不必计较或在乎那么多,诸如满脑子都是想着:“我的呼吸正确吗?”,“我该如何正确的呼吸?”,“噢,我的呼吸又错了!”等等。请记住,我们的身体的舒服和顺畅是第一位的。因为从某种角度去分析去看待,呼吸可以保护和调整、稳定我们的身体。所以,我们完全可以先从自然而又缓慢的呼吸开始。慢慢随着对瑜伽的深入学习,或有专业的老师专门指导下,把呼吸和运作结合起来,近而达到练习瑜伽的完美效果。为此我们也会越来越感觉的到,在日常生活中最为平常不过的呼吸对于瑜伽来说是多么的至关重要。

其次,我们要说说体式、动作,在课堂上,我见过很多为了追求瑜伽体式所带来的“美丽”效果,不惜身体可能会带来的伤害,强迫自己去完成目前自己不可能完成的任务。事实上,这些都是使身体造成伤害的隐患。因此请立刻停止,带着放松的心情去做瑜伽,带着要更多了解自己的身体去做瑜伽,而不是强迫自己、伤害自己。练习瑜伽一定要循序渐的、缓慢的、有步骤的、科学的进行。瑜伽的核心理念并不是其体式本身,也不是证明练习者身体有多么的柔软,而是在不断的练习过程中,让我们要去发现:

通过瑜伽练习我们是否可以去体会身、心、灵结合最终达到和谐?

通过瑜伽练习,我们是否也可以把自己的心训练的柔软而有力?

通过瑜伽的练习,我们是否可以控制住自己?

通过瑜伽练习,我们是否感觉到现在的自己和过去不同有所不同?

通过瑜伽练习,我们是否观察到自己的正面能量在不断的增加?

而这些,是需要我们花时间和用心去体会的,在日积月累不断的练习中,慢慢的去实践的。练习瑜伽时应该是让身心充满愉悦和平静的过程。做自己能够做到的就可以了。今天比昨天有进步就可以了。

所以请:爱好瑜伽的朋友们,练习瑜伽要急事慢做,避免对自己的身体造成不必要的伤害和痛苦。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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