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节后,用瑜伽的心情来梳理自己的身心

http://sports.qm120.com2011-02-18 14:44:35 来源:全民健康网

万般热闹的心也终于要落幕了。在过完愉快而又祥和的春节后,很多人对我说:一下子觉得空了好多,亲朋好友的散去,热闹变成了寂静。还有就是:兴奋的心好像感觉停不了似的,喧哗的轮子还在不停的转呀转。……

一年一度的春节是过完了,用句俗话说:也该收收心了。让我们的身心都回到正常的生活轨道中来吧。但也不必焦虑不必紧张,给自己时间慢慢去梳理。

逐渐停下来后,也许会发现,身体长胖了许多。也许会发现,皮肤的颜色怎么这么难看。也许会发现,心跑的无影无踪。意识到守住自己的心真是有些困难。所以,我向大家推荐节后用瑜伽的心情来梳理自己的身心。

怎么用瑜伽来梳理自己的身心?

我建议首先是要给自己的身心排排毒。节后建议我们在饮食上,多多借鉴瑜伽饮食,保持清淡,多素少荤,少吃零食,有所节制。让自己的作息时间、吃饭时间规律起来。这样不但提醒了身体也提醒了自己。

其二就是开始锻炼了。因为一年之季在于春。节气已立完春,虽然天气好像没有完全暖过来,但给自己安排合理的锻炼时间要逐步逐步的确定下来了。一天时间中,可以先拿出一点点时间来进行锻炼,哪怕10分钟也可以,慢慢的增加自己锻炼的时间,让自己和身体都有所适应。

建议练习瑜伽时先从定时定量开始。定时,让身体有一种响应,它接受你的练习的能量给予;而定量,让身体获得应有的记忆,逐渐达到一种积累的效果。

同样,在正常生活中,也给自己一个定时定量,如果有其他变化也允许自己放松,不必拘泥,不必刻意,更不必因没有做到或完成什么什么事而去烦恼。我们这样坚持一个月、二个月、三个月,效果就会告诉自己有没有不同。

最后,就是建议我们把练习瑜伽之后的感受和感觉尽可能的延伸到生活当中去,从细微处感知自己,从一呼一吸间知道自己的存在,从一动一静中懂得去表达自己。并对自己在今年有怎么样的发展或方向有所期待和愿望,可以先从大的计划入手,慢慢的梳理自己的小计划、小细节,让自己的生活每天尽可能的多得到些正面的能量。从而,使我们更有能力有智慧去解决生活中各种各样的困难或压力

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