如何合理制订运动饮食计划？

　　 运动的食物禁忌

　　 1 含饮料：‘咖啡因会影响胰岛素分泌，’美国运动协会（ACE）指出，喝完咖啡1小时后会产生疲倦感、甚至觉得虚脱无力。

　　 2 含酒精、苏打等刺激性饮料。‘别忘了三餐营养均衡更重要，’李祥瑞呼吁，正餐是根基，‘像建筑物，’基桩稳了，加上牢固的建材，才会活力加倍。

　　 3 会‘产气’的食物，造成运动时账气、腹痛，如豆类、洋葱、茄子、马铃薯等。

　　健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]