如何合理制订运动饮食计划？

　　 动的饮食计划运动的饮食计划

　　 依照一般人运动时可能需要的能量及流失水分，提供以下建议：

　　 运动前45分钟：一片全麦土司涂抹果酱或半碗糙米饭＋一颗苹果＋水300毫升（cc）。

　　 运动前15分钟：不建议吃固体食物，避免运动时肠胃不适，喝水150～200cc。

　　 运动中：每隔15～20分钟喝120～150cc的水

　　健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]