如何合理制订运动饮食计划？

　　 运动前，多吃含碳水化合物且低脂的食物，如五谷杂粮饭、全麦土司、面包等。

　　 运动后，可多吃富含蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、牛奶、蛋等。

　　 运动前、后，多吃维生素E高的食物，如坚果类的杏仁、花生、核桃等。

　　 运动前、后，别忘补充维生素C高的食物，如柑橘类水果、奇异果、芭乐、苹果等。

　　健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]