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  • 健身前须知
    健身前须知,为了使健身更有效果,在开始之前还需做一些准备。比如在健身前1到2小时之间吃些高纤饼干,或是优酪乳、葡萄干,或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。在健身前须知为确保安全,一般要先做一段热身锻炼,热身运动的主要目的是轻微加快心跳。
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  • 增肌训练
    增肌训练就是通过大重量、超负荷的阻力训练,“破坏”你某一部位的肌肉纤维,然后通过饮食补给修复过程中,增长肌肉纤维,使你的肌肉变得粗壮起来。钢浇铁铸的肌肉可不是一天两天就能实现的,增肌训练要持之以恒才会见效。
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