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  • 卧室健身
    卧室健身,日常工作繁忙的朋友可不能再克扣身体锻炼的时间了,除了在工作时注意姿势,并时常起身伸展一下外,你家的卧室也可以变成“健身房”。卧室健身,金钱与时间等问题都会迎刃而解,并且在卧室内同样能体会到健身的快感与效果。
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  • 睡前运动
    睡前运动,在睡前不辞劳苦地折腾,是为了让人睡的更安静,更踏实、更有效率。而且考虑到运动对交感神经的刺激作用,要保证良好的睡眠,睡前运动应以柔和的伸展为主,避免过于剧烈,否则,人会像在睡前看了一部激动人心的大片一样,躺在床上久久无法平静。
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  • 床上运动
    床上运动,运动有益身体健康,不过运动狂人毕竟还是少数,那些懒人,特别是女性朋友们,都以出汗为耻,所以就都认为最好的运动是床上运动。床上运动的好处值得大力推广,即使为了能够“年轻10岁”和“不易得感冒”,已经是非常好的回报了。
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  • 厨房健身
    厨房健身,都市人常常抱怨没有时间锻炼,专家建议,如果你经常进厨房,可按如下方法进行厨房健身。厨房健身虽然强度不大,却能很有效地舒展全身、消除疲劳,而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来,既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。
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  • 老年健身
    老年健身对于增强自身素质,减少疾病,提高生命质量,丰富晚年生活是大有裨益的。老年健身既不适宜激烈活动,也不适宜单纯静养。老年健身需要“知己知彼”,科学健身。不过,老年健身受到年龄、体质的限制,很多的方法未必人人适合。
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  • 夏季健身
    夏季健身,夏季到来,气温升高。夏季健身,就意味着运动会消耗身体更多营养物质,体能消耗大,选择适宜的运动项目、适量的运动强度结合合理的饮食才能真正起到夏季健身的目的,大量不合时宜的运动以及饮食习惯对身体无益。
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  • 春季健身
    春季健身,随着生活节奏不断加快,许多人的身体都处在亚健康状态,所以应该从春季开始,把健身进行到底。春季健身的最佳季节,人们应该在春季里抓住一切可能的时间锻炼身体,用适度地锻炼来恢复人体各器官的机能水平,从而达到良好的春季健身效果。
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