常打篮球小心跟腱断裂

　　写这篇文章的原因，是想和大家分享最近我身边的一件关乎运动健康的事情。

　　年轻人中篮球爱好者很多，在学校和单位打比赛时大家也都是相当的卖力。我的这位朋友就是一个典型的篮球爱好者，从高中开始到现在大学毕业两年，一直喜欢打篮球。虽然小伤不断，但因为觉得自己年轻、恢复快，所以他都从来不在意。而前几天朋友在路上行走一脚踩空，脚后跟持续疼痛难忍去医院检查，结果居然是跟腱断裂！

　　大家知道，跟腱是人体最粗大结实的肌腱，位于足跟和小腿之间。人走路、跑、跳都依靠这条强有力的肌腱，如果跟腱断裂将使人寸步难行。跟腱断裂有两种，一种是自发性的，主要见于舞蹈演员或者运动员，还有一种是外伤导致的。而我的这位朋友只是正常行走时一脚踩空就导致肌腱断裂，这跟他长期以来打篮球对跟腱造成的损伤有很大的关系。

　　跟腱断裂是一种严重的运动伤害，多见于篮球运动。多数是因为跃起后单腿落地，特别是前脚掌着地导致跟腱受到突然的猛烈牵拉所致。我的这位朋友跟腱断裂时虽然没有剧烈运动，但是分析他之前的运动习惯就不难知道原因了。

　　原来，我的这位朋友平时打篮球特别频繁和卖力，运动强度很大，加之最近参加单位的篮球比赛，训练时间增加。经常进行强度很大的蹬腿、跳跃等动作会使跟腱劳损，因为这些动作可能超过了跟腱的耐受能力，接着跟腱周围会发生无菌性的炎症，使跟腱的强度降低。日积月累的伤害，让跟腱不再粗壮有力，一次动作不协调或用力过猛就很有可能使跟腱被拉断。

　　其实正常情况下是人到中年时期跟腱才开始退变，所以跟腱断裂好发于中年人。但是现在年轻人中因为运动损伤导致跟腱断裂的也不少见，我的朋友就是个例子。朋友跟腱断裂后还忍痛行走了一段时间，因为他没有意识到情况的严重性，只认为是一般的扭伤，幸好后来有人提醒他及时就医，现在手术后正在恢复。

　　生命在于运动，但是运动要适当。送给大家一句话：运动前做足准备活动；运动中注意保护身体；运动后学会自我保健。千万不要因为“小伤”而大意，否则小伤成大病，后悔莫及。