练习瑜伽舒展式 女性从此不怕倒春寒

　　手臂伸展式

　　盘腿坐于地面，左脚脚背置于右膝盖上方，将手叉，手臂伸直举过头顶，手背朝上，注意打开肩膀与胸部。

　　健身效果：打开肩关节，使手臂舒展 。

　　健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]