春季户外健身的原则

   　春季，天气慢慢的转暖了，人体内的阳气经过一冬的闭藏，就很容易随着春阳生发之势而动，这时就需要多参加一些户外锻炼。春季虽然是健身好时机，但公众在运动健身时要注意四个“禁忌”。

　　首先，忌盲目。无任何一种运动是人人都适宜的，同时还要根据自己的身体状况选择适合自己的运动项目。如果盲目地进行选择运动的项目，那么不仅不会达到健身的目的，而且还会对身体不利，比如身患高血压或糖尿病的老人参加快跑，就会对身体产生不利的影响。

　　其次，忌受凉。春季虽然天气慢慢的开始转暖，但气温仍然很低，所以锻炼时要注意，肢体不要过于裸露，避免造成关节方面的损伤。并且在运动过后，如果衣服潮湿的话，就需要及时更换衣服，以防着凉感冒。

   　再次，忌过早。锻炼比较好的时间是在黄昏和晚间，因为太早到户外运动有很多的不利的影响，并且有研究证明，晚练比晨练更好。因为上午人体多数节律都处于上升阶段或者已达高峰，运动就会加快节律的运行，造成“高上加高”，引起节律的不稳定。下午人体节律处于下降阶段，适当运动能加速运转，并且下午和晚间花木绿阴处都聚积了很多的氧气，在这个时候的空气就会很干净，所以选择在下午或晚间锻炼会更好。

　　最后，忌过强。春季锻炼时强度不可以太大。春练的目的是通过运动来强健体魄，但是不需要进行高强度的剧烈运动以避免由于过度活动和损耗而对人体养阳和生长产生不利影响。春季健身时可以不出汗或微出汗是比较好的。如果运动量过大，那么就会使津液消耗过多，损伤阳气。另外出汗过多，毛孔开泄，还容易受风寒。