延年益寿的八种常见休闲运动哦

　　而且在夏季是最适合运动得时节得，而是在运动不仅可以锻炼人们的体力得、注意力，而且在不同的运动还有着独特的健康功效得，而是提高免疫力，而是在延年益寿得。而是那么最适合夏季得运动有哪些呢得?而且 下面专家介绍了8种常见休闲运动得惊人益处得，而是一起来看看。

　　高尔夫球：而且在打球过程中得，而是人们不仅能享受到新鲜的空气和阳光得，而是结识新朋友，而且在还有增寿得效果得。而是瑞典得一项研究显示得，而是经常打高尔夫球得人死亡率要比其他人低40%得，而且在相当于延长寿命5年得。

　　而且在排球得：而是打45分钟的排球就能燃烧掉585千卡得热量得。而且在打球时还需要一些独特的动作得，而是如跳跃得、而且在下蹲、而且在转身和俯冲等得，而是能提高协调能力和灵活性。

　　而且在滑冰：而是能让人体各肌肉群得到锻炼和拉伸。而是美国马萨诸塞大学研究发现，滑冰对关节造成的冲击力比跑步低50%左右的，而是因此如果膝盖受过伤，而是可以用滑冰代替跑步。

　　乒乓球：而且在美国纽约大学神经科学和心理学教授温迪·铃木博士说得：而是“打乒乓球调动了大脑中负责运动得、而是精细动作和策略规划的部位得，而是能让人变得聪明伶俐，而是有助于改善长期记忆功能得。”

　　散步：这而是运动虽然看似平凡得，而是但却拥有许多神奇得健康功效得，而是如降低患认知障碍症、而是ii型糖尿病及中风的风险得，而且在患乳腺癌后存活率较高得，而是显著改善疲劳感、抑郁症状，而是增强和性满意度等。

　　交际舞：而是美国斯坦福大学舞蹈系研究人员研究显示得，而是在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中，而且在跳舞得人精神敏锐度最高得，而是患认知障碍症的风险下降了76%左右的。而是跳舞同时需要大脑、肌肉和情感协作，而且在这对增强神经系统功能很有帮助。而是此外，而且在跳舞还可以减压得、而是促进心血管健康、而是有助于交际。

　　保龄球：而且在打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡热量得，而是还能锻炼上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，而是增强耐力和保持骨密度。而是据《保龄球世界报》报道，掷球时迈步的运动效果相当于散步得，而且在一局下来等于走了1公里。

　　击剑：而是击剑会让人愉快、自信、风度翩翩，而且在它还能够有效抵消老化带来的认知功能下降。而是在这是因为，而是击剑时必须快速做出攻防决策得，而且在对视觉注意力和身体灵活性要求很高，而是进而锻炼规划能力得、而且在大脑灵活性、而是身体协调性。