练习瑜伽舒展式 女性从此不怕倒春寒

　　舞王式

　　站姿，右手从内侧抓住右腿脚踝，右腿脚背绷紧，带动右肩右胸向后打开。左手左肩往前延伸，保持稳定、专注。

　　注意事项：针对腰背部问题，必须保持背部肌肉的有力，后腿不必抬很高。

　　健身效果：有助于加强身体的平衡感，同时能够增强腿部、后背的力量，帮助打开胸部和胯部。

　　健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]