减肥效果超赞 韩国流行的摇摆运动

　　放松身体的中心部位

　　▼ 02放松身体的中心部位 头、颈部、胳膊、肚子、背部、腰部，按顺序摇摆放松。

　　1、头部、颈部 先轻轻的前后，左右移动后再慢慢打圈转动。

　　2、肋骨 摆动腰部以上的部位的同时并用力上下晃动胳膊，注意下半身不要晃动，胳膊的摇摆幅度要大。

　　3、脊椎骨 摆动身体使脊椎骨有活动的感觉，觉得动作难做出来的时候轻轻耸肩让背部感到放松也可以。

　　4 、腰部 轻轻扭动腰部使腰和腹部的肌肉有摆动的感觉。

　　健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]