减肥效果超赞 韩国流行的摇摆运动

　　胸部、背部操

　　▼ 03胸部、背部操

　　1 用手心轻轻的揉部。

　　2 不要使背部用力而用肩膀和两手臂的力量向后弯曲身体，使胸部扩展开。

　　3 这次是向前弯曲使后背被拉动得到伸展，动作②和③交替做10次。

　　4 从胸部到背部，左右转动上半身。

　　健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]