减肥效果超赞 韩国流行的摇摆运动

　　放半身

　　▼ 03 放半身 从胯骨到脚，下半身各部分骨头和关节得到放松的秘诀。

　　1、 胯骨 摆动臀部周围的骨关节，使胯骨及周围有活动和放松的感觉。

　　2 、盆骨 摇摆放松盆骨和腿骨间的部位，两条大腿内侧的部位前后交替移动的话更加有效果。

　　3 、腿骨 旋转扭动大腿，使腿骨得到放松。

　　4 、腿骨关节 微微弯曲膝盖，以打圈的方式转动腿部。

　　健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]